相信大家經常聽說想要聰明就要多吃魚。大家也知道魚油中含有豐富的營養元素對我們的健康有著很好的幫助。今天我就來向大家講述一下女性吃魚油的好處。女性吃魚油到底有什么功效呢?

魚油中的脂肪酸對改善女性精神狀態很有效

沙丁魚、鯖魚、金槍魚等魚類中富含著對女性很有益的油脂，其中富含EPA、DHA等歐米伽3類脂肪酸，這些脂肪酸對于女性來說，有幾個令人欣喜的功效。歐米伽3類脂肪酸、尤其是DHA是大腦及神經細胞活動不可缺少的重要脂肪酸，有研究顯示它能影響智力，同時能夠改善抑郁與焦慮。

對于女性來說，有著女性特有的精神不適。PMS被稱為“經前綜合征”，生理期前出現焦慮不安、情緒低沉等癥狀的女性不在少數，對于上班族女性來說備受困擾。根據德黑蘭大學進行的一項研究發現，歐米伽3脂肪酸對于改善因經前綜合征導致的情緒低落、不安、注意力下降等卓有成效。

在一項針對22-51歲男33人進行的調查中，讓他們堅持食用含歐米伽3脂肪酸(EPA&DHA)的保健品35天后，研究了前后心理測試的結果。結果顯示，在食用歐米伽3脂肪酸后，如憤怒、不安、抑郁等負面感情都有相應減輕。

孕婦攝入魚油有助幫助胎兒大腦發育

對于想要懷孕要孩子的女性來說，魚油更是一種值得攝入的成分。有研究顯示，在妊娠過程中攝入魚油能夠幫助孩子大腦發育。據稱，從懷孕18周開始到產后3個月止，341名孕婦每天攝入含魚油10ml的玉米油，到孩子4歲時進行智力測試后發現，母親吃過魚油的孩子的智力測試分數更高。

女性吃魚油還有助于改善體寒

大多數女性在冬天容易出現體寒而手腳冰涼的情況。魚油能夠使血液不粘稠，促進血液循環，由于毛細血管能夠延伸到身體末梢，因此，魚油具有改善手腳冰涼的效果。

這個機制與血液中的血小板及紅細胞有關。進入*體內的歐米伽3脂肪酸能構成細胞膜，當血小板的細胞膜中歐米伽3脂肪酸增加后，血小板的凝固作用會受到抑制;紅細胞的細胞膜中脂肪酸增加則可以增加紅細胞的柔軟程度。“實際上，毛細血管末梢直徑小于紅細胞直徑，原本紅細胞難以通過，但變柔軟過后，紅細胞可以通過變形進入毛細血管，促進血液循環，改善手腳冰涼。”

吃魚油竟然還有減肥效果!

大多數女性都關注自己的身材問題，擔心魚油這樣的油類物質會導致肥胖，其實魚油不但不會導致肥胖，甚至有助于減肥!這是因為魚油中的歐米伽3脂肪酸與肝臟中的胰島素有關，因此有益于減肥。

胰島素有助控制血液中的血糖，并將血糖運送到肌肉及脂肪細胞中，如果胰島素分泌過多則有肥胖隱患，因此一般情況下，為了抑制胰島素分泌，提倡先吃富含膳食纖維的食物，膳食纖維能夠阻礙糖的快速吸收，減緩血糖升高的速度，進而抑制胰島素分泌。

當攝入肉類中過多飽和脂肪酸時，胰島素的功效就會受限，為了達到降低血糖的效果，身體可能過多分泌胰島素。而魚油中含有的歐米伽3脂肪酸能夠促進脂聯素分泌，促進胰島素發揮作用。因此，魚油能夠抑制胰島素過度分泌，進而預防肥胖，有助減肥。此外，脂聯素還能修復血管，預防生活習慣病。

同時，魚油還能預防過多進食，最近的研究發現，讓肥胖女性連續12周攝入魚油后，每個人每餐攝入的能量都有所減少。減少進食同時也能幫助減肥。

上文介紹的有關魚油對女性朋友的功效，希望可以給大家帶來幫助。沒想到魚油會有這么好的幫助吧。各位女性朋友想要變沒變健康，除了使用一大堆的護膚品外，飲食也是很重要的哦。