女性不僅在生理結構上跟男性有著很大的不同，連外觀形象都有著天壤之別，男性一看就是陽剛強壯的， 而女性正好相反，柔美纖弱，其實導致這些區別就是女性荷爾蒙。那么，女性朋友應該多吃哪些食物才能補充荷爾蒙呢？

1、蘑菇、海草類

補充女性荷爾蒙時，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養素等。因此，我們應該大量食用它們。

2、芝麻、堅果類

芝麻、堅果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因為含有脂類的緣故，注意不要食用過量。

3、蛋白質

肉、魚、乳制品、雞蛋等含有動物蛋白質。這些動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性的停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，會對女性荷爾蒙的提升產生不可替代的作用。

4、蔬菜

蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，這對女性荷爾蒙的補充很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。

5、甜莓

與此同時專家還提醒，要想補充豐富的荷爾蒙，在平時生活中還應該多吃些甜莓類食物。與酒的作用相類似，這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌，與此同時還可以起到補充激素以及修復細胞的作用。莓子類食物提供強大的抗氧化保護，不僅可以保護心臟健康，同時還具有抗擊皮膚年齡老化的作用。

6、豆類

專家提醒所有的女性，在平時生活中應該養成多吃豆制品的習慣，最好是每星期吃3到4次。經過大量對于的研究發現，豆類擁有很好的保護功能，適當多吃可有效對抗心臟病以及乳腺癌，除此之外這類食品還具有穩定女性荷爾蒙有神奇功效�？梢哉f豆類食品是非常適合女性吃的一種食品，因為其中還含有大量的異黃酮。女性養成多吃豆制品的習慣還可以有效的抗乳腺癌，經過大量的研究發現，心臟病的低發率以及豆類的高攝入量有一定關系。

7、維他命d

專家提醒荷爾蒙失調的女性在平時生活中應該養成多補充維他命d的習慣，每天至少攝入400iu維他命。專家指出維他命d有助骨骼鈣質的吸收，除此之外還可以起到降低骨質疏松的風險、糖尿病風險、以及多發性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤的作用。并且國外的一項研究發現，維他命d的潛在已經防止二分之一的癌癥。而相較于男性而言，女性更容易缺乏維他命d，長時間缺乏這種營養很有可能會導致荷爾蒙缺乏以及內分泌失調，從而影響*健康。

8、低脂酸奶

可以說大部分女性在平時生活中都非常喜歡喝酸奶，作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來已久。并且經過大量的研究發現，除了酸奶之外，各種發酵的乳制品都對*健康十分有利。這是由于在這些發酵乳制品中都含有豐富的乳酸菌，這種物質不僅有利于調節腸胃，同時對荷爾蒙的分泌同樣可以起到促進以及穩定的作用。并且還有臨床研究發現，酸奶可以降低患乳腺癌的風險。與此同時酸奶還可以降低刺激性腸胃綜合癥、消化系統的炎癥以及腸胃紊亂，從而更好的保護*健康。

以上這8種食物女性朋友一定要多吃，因為這些食物是天然的女性荷爾蒙補充劑，所以，如果想讓自己更有女人味，更健康，那就需要在你的餐單上經�？吹竭@些食物的身影。當然，凡事都要適可而止，每天攝入適當即可。