女性朋友吃什么食物對(duì)皮膚好
保養(yǎng)皮膚的方法有很多,但一定要掌握正確的方法,否則就會(huì)適得其反哦。那么,除了注意日常的保養(yǎng)外,飲食也是護(hù)膚的關(guān)鍵哦。哪些食物對(duì)皮膚好?快來一起了解了解吧。
吃什么對(duì)皮膚好
亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,對(duì)防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn),每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀,使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
藍(lán)紫色水果
藍(lán)莓、黑莓和桑葚等藍(lán)紫色水果都富含抗氧化劑,可有效抗擊營養(yǎng)不良及環(huán)境因素導(dǎo)致的皮膚損傷。
葵花籽
葵花籽富含重要營養(yǎng)素維生素E,有助防止皮膚曬傷?ㄗ鸭仁潜阌跀y帶的零食,又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。
黑巧克力
吃黑巧克力可增加*的黃酮醇攝入量,黃酮醇對(duì)皮膚具有保護(hù)作用,讓皮膚更年輕。
紅薯
紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)和維生素C,這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加*膠原蛋白的產(chǎn)生,讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強(qiáng)效抗氧化劑,可對(duì)抗體內(nèi)自由基損傷,預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。
西紅柿
西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康,防止色素沉淀。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收,西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯(cuò)的選擇。
酸奶
酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可保持皮膚緊致,有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶,少喝果味的。
上文介紹的這幾款食物對(duì)于女性朋友護(hù)膚有很大的幫助哦。大家可以根據(jù)自身情況選擇適合自己的食物哦。只要大家堅(jiān)持食用,一定會(huì)有幫助的。最后,祝大家都能越來越健康美麗。
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