現在社會高速發展的同時，環境的污染似乎也跟著，大多人身體都在慢慢累積著有害物質和過剩營養，導致身體不堪重負變得肥胖和沒精神等狀況，試試這些清洗身體內部的食物吧。

1.纖維質食品

纖維質食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除體內累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。

2.綠豆湯

綠豆可以降低體內的膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助于排出體內毒素，促進身體的新陳代謝。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養顏佳品。

3.多喝水

每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出。

下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間，應多喝水。晚上9點是*免疫系統最活躍的時間，此時及時補充水分可促進*恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。