延緩衰老，永葆青春容顏!這是多少愛美女性追求的目標，既然心中已有目標，就要勇于實踐。飲食在*衰老過程中起到一個很微妙的作用，不良的飲食習慣會加速衰老的進程，而合理的飲食方式會幫助你抵抗歲月的痕跡，延緩衰老的腳步。下面，一起來看能夠延緩衰老的食物吧!

金槍魚：

生長于深海的各類海鮮都含有豐富的DHA，是大腦所必需的營養物質。DHA對提高人的記憶力和思考力都是十分重要的。而金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素，有益于滿足女性的營養需求又不至于讓女性發胖。研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對于體內鐵質不足的年輕女性而言，多食更加有益。

黑米：

黑米是米中的珍品，有很高的的營養價值。黑米富含花青素，也就是因為花青素的原因，黑米才會呈現黑色。花青素可以抗衰老，且顏色越深，抗衰老的效果則越強。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。另外，黑米還含有淀粉、蛋白質、脂肪、多種維生素，又含鈣、磷、鎂、鐵、鋅、鉬、硒等多種礦物質和微量元素，被稱為補血糯米，有很多保健功效。

長期吃黑米，可以改善睡眠質量，可以對補血、止痛、治療內外傷等起到一定的作用。一般而言，這種黑色食物所含的微量元素和維生都很多，如維生素A，β-胡蘿卜素，煙酸等，以及豐富的硒和鐵等。所以是冬天進補的佳品噢。