每個女人都想擁有面若桃花的好膚色，與其花大筆錢買化妝品在臉上涂涂抹抹，不如以食補的方式由內而外的補氣補血，氣血充沛了自然就會由內向外透著紅潤。此外，以中醫理論來看，女性因生理周期耗血多的影響，若日常又不調理，就容易出現皮膚暗沉蠟黃、等氣虛癥狀。

若想要氣色紅潤通透，讓自己看起來更加美麗動人。除了平時加強肌膚的保養外，還可以透過飲食輔助的方式，適度食用常見的紅棗、枸杞、紅豆等“三紅”食材，從體內開始調整改善，就是不錯的一種方式。在中醫五行學說中，有紅色屬火，食用紅色食物后可入心、入血，有助益氣、補血，促進血液生成的說法；一旦氣血充足，自然就會擁有健康的好氣色。

以營養學來看，外觀呈現紅色的食物，多含有維生素A、維生素C、鐵等有助血液中紅血球制造的營養素。因此，日常飲食中常吃紅色食物，確實有助改善手腳冰冷、貧血、促進新陳代謝，使身體代謝順暢，看起來氣色紅潤的優點。

1、紅豆。紅豆，味甘、性平，有利水除濕、消腫解毒的好處。此外，在營養學中，紅豆更含有豐富的鐵質，適度食用有補血、促進血液循環的好處，可使人氣色紅潤，特別適合女性生理期間食用。最重要的是，紅豆屬于高蛋白質、低脂肪的高營養榖類食品，含有大量*所需的蛋白質、糖類、脂肪、膳食纖維、維生素B群、維生素E、鉀、鈣、鐵、磷、鋅等營養素。且每100公克的紅豆含鉀量高達1172mg，適度食用有助利尿、消腫。

2、枸杞。在中醫中有“一年四季吃枸杞，人可與天地齊壽”的說法，事實上，味甘、性平的枸杞，除了有大家所知的明目亮眸好處外，還有滋補肝腎、益氣生精、滋陰補血的作用;用于虛勞精虧、氣虛血若者，更有溫暖身體、消除疲勞的特性。

3、紅棗。紅棗，味甘、性溫，歸脾、胃經，可補中益氣、養血安神，適度食用還有滋潤肌膚、益顏美容的作用。且紅棗中含有大量的糖類物質、維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，對*具有一定的補養作用，適度食用能輔助提升*免疫功能，增強抗病能力。

不過，要注意的是，紅棗屬于黏膩、甘甜的藥材，建議每日食用不宜超過6顆以上，以免造成消化不良、腹脹，甚至便祕等腸胃不適問題找上身。而枸杞屬于溫熱性質的食物，有發燒、喉嚨發炎、口干舌燥等上火癥狀者，應避免食用。另外，紅豆雖有助利尿、維持*鈉鉀平衡，幫助消水腫的好處;但由于含鉀量偏高，有腎功能不全問題、飲食中需限鉀者，不建議食用。