我們知道女性在月經期的時候可以補血，但是最好的補血時期是在經后。月經后吃枸杞紅棗阿膠補血，多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物。經后還適合吃哪些食物？

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，女性在月經干凈后1-5日內，可以多吃一些蛋白質含量高的食品、蔬菜和水果。

選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、牛肉、羊肉、豬肝、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻等。

特別是枸杞，性甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效，常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。

而經后吃紅棗和阿膠也是很好的，因為具有補血作用，但一次性不要吃太多，以免上火，五六顆就可以。

不過紅棗除了補血，還有收血作用，雖然這作用對月經的影響微乎其微，然而為了安全起見，經期應暫停食用紅棗。

月經期會損失一部分血液。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。