在我們的一生中保健肯定要需要多種多樣的食物，而且女性朋友們，如果想要自己的身體越來(lái)越健康，或者是減肥，那么就應(yīng)該需要吃五種食物才可以，現(xiàn)在就為大家介紹女人一生要需要的五種食物到底有哪些的？

酸奶：潤(rùn)腸補(bǔ)鈣

酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

豆類(lèi)：天然荷爾蒙

豆類(lèi)中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補(bǔ)充25克豆類(lèi)蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。

燕麥：安神止痛

燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒，對(duì)女性常有的痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。

紅肉：補(bǔ)鐵高手

女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(lèi)(包括動(dòng)物肝臟和血液制品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

西紅柿：抗衰抗感染

番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌，對(duì)抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對(duì)女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。

通過(guò)上面的介紹，相信大家都了解的，所以女性朋友們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候可以吃得比較清淡一點(diǎn)，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，不要吃一些辛辣的刺激的就行了。