現代男人工作壓力越來越大，只有擁有健康的體魄才能更好地工作。只要注意日常飲食，多吃一些有益食物，做健康男人其實并不難。在此，為男性朋友們推薦8種對健康大有裨益的食物。

1個蘋果護心減肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可將患冠心病的概率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，而且在這一天只吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個“蘋果日”即可見成效。

2個橘子護胃防癌

男人的胃比女人使用率要高得多，患胃癌的概率也就更高。澳大利亞醫學專家研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使患胃癌的風險降低50%。

3個西瓜=1粒“偉哥”

西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋友需要節制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成影響。

多吃菠菜護視力

每周吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。

10顆葡萄防止中風

男人患心臟病和中風的概率比女人高。只要每天堅持吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。

20個櫻桃對抗關節炎

經常在外奔走的男人容易得關節炎。時常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就基本能控制關節炎引起的疼痛。

50克南瓜子保護前列腺

前列腺是中年男人的一個“重災區”。每天堅持吃1把南瓜子（50克左右）就可保證它健健康康。

多吃枸杞壯元氣

補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行“以形補形”，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇含量很高，經常吃會引發高血壓等問題。通常富含維生素E又不含膽固醇的食品才是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。