能夠生下一個(gè)健康聰明的孩子是每個(gè)準(zhǔn)爸爸媽媽的愿望，而如果想達(dá)成這一愿望，就得注意自己的飲食，合理的飲食有利于優(yōu)生，那么，準(zhǔn)爸爸吃什么有助于優(yōu)生呢？下面請我們的營養(yǎng)專家給大家講解一下有利于優(yōu)生的食物，希望能幫到準(zhǔn)爸爸。

不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。

通過以上介紹，我們知道了準(zhǔn)爸爸吃什么有助于優(yōu)生了，準(zhǔn)爸爸們應(yīng)該在飲食上注意多吃水果和蔬菜，缺乏維生素對精子的產(chǎn)生將會(huì)有障礙，而水果蔬菜里所含有的維生素將會(huì)有利于優(yōu)生，如果大家對準(zhǔn)爸爸的飲食還有疑問，歡迎咨詢我們的營養(yǎng)師。