很多人都是希望我們能在飲食中保證我們的健康的，尤其是我們男人在外吃飯的機會比較多，那么我們如何才能從各個飲食的方面保證我們的健康恩?

在外就餐吃什么?

餐廳食物雖然味美可口，但往往脂肪和糖的含量過高，而維生素和礦物質不足。因此，經常在外就餐的人，平常應攝取蔬菜、水果、乳制品、豆腐、海帶、紫菜類的食物。例如，在咖啡廳吃早餐時，應加一杯蕃茄汁，餐后再喝一杯牛奶;喝酒時，多吃些豆類食品或是魚類等蛋白質高的食物，并養成吃完飯菜再吃水果的習慣。

早晨起晚了吃什么?

據正式的統計發現，成功的人大多數有吃早飯的習慣，而不吃早飯的人幾乎一輩子無名。不吃早飯必然會使血糖降低，整個人一上午注意力無法集中，人昏昏欲睡，工作效率極差。因此，想多睡片刻而沒有時間吃早飯時，至少應喝一杯牛奶和服用復合維生素。

辦公室內吃什么?

對預防視力減弱，維生素A極具功效。眼睛使用過度時，可食鰻魚。鰻魚肝的維生素A含量更豐富，約為魚肉的3倍。韭菜炒豬肝也有此功效。此外，整天在辦公室里的人容易缺乏維生素D。雖然食用香菇等菌類食品后再曬太陽，體內會產生維生素D，但是日曬機會少時，就需要多吃含維生素D的食物，如海魚類、雞肝等。

連夜加班吃什么?

理想的夜宵應易消化，不含過多熱量，具有豐富的維生素和蛋白質。不過也應視情況而定。若工作結束吃夜宵，則選擇易消化不會加重胃負擔的食物，如菜、蛋花湯、餛飩等。切忌在吃大碗面后就上床呼呼大睡。若吃過夜宵尚需工作，則可隨意選擇，但吃得太飽容易打瞌睡。

好文推薦:

七種食物 生吃等于吃毒藥>>>

餐桌上的文化：葡萄酒的品酒禮儀>>>

健康女人 遠離婦科病必吃的食物>>>

廚具使用 不可違背九大禁忌>>>

冬季保暖妙法 做個暖美人>>>

清除果蔬中殘余農藥的妙招>>>