男人是一個家庭的頂梁柱，尤其字人在中年的時候，所以一個家庭的完美肯定需要家人的健康，所以我們平時總是把精力花在孩子老人身上，或者是如何打扮自己還不如抽一點時間照顧一下男人，給他們做些滋補的食物。

男性日常飲食注意事項

食物多樣：不吃或少吃甜食，營養搭配合理，每天吃富含膳食纖維、維生素和礦物質的蔬菜水果。水果含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，防治便秘，預防腸癌的作用;水果含較多的果膠，這種可溶性膳食纖維有降低膽固醇作用，有利于預防動脈粥樣硬化，還能與腸道中的有害物質促使其排出體外。水果中還含有黃酮類物質、芳香物質等植物化學物質，它們具有特殊生物活性，有益于機體健康。

雞、鴨、魚、肉等動物性食物提供優質的蛋白質，可以增強機體的免疫力。奶類制品富含鈣質，有益于骨骼健康。牡蠣等海產品中含有豐富的鋅，有益于男性功能和健康。

清淡飲食低脂少鹽：要以植物性食物為主。脂肪量過多會引起肥胖，增加患動脈粥樣硬化、結腸癌、前列腺癌等的危險。飲食要清淡，鹽攝入過多會增加高血壓的危險。切記：胖不是福，腰粗不是風度，而恰恰是疾病的表現。膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過多的動物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。

常吃堅果：堅果營養豐富，除富含蛋白質和脂肪外，還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維，對健康有益。每周吃少量的堅果可能有助于心臟的健康。每天來點花生、核桃、松子等，為你的健康增值。

飲酒適量：經常過量喝酒，會使食欲下降，食物攝入量減少，引起多種營養素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會增加患高血壓、中風等疾病的危險;并可導致事故及暴力的增加，對個人健康和社會安定都有害。

足量飲水：成年人身體的60%~65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。水的作用就是潤滑作用，關節潤滑劑、唾液、消 化道分泌的胃腸粘液、呼吸系統氣道內的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都離不開水。喝水時間應分配在一天中的任何時刻，原則是少量多次，每次200毫升左 右。

男性在社會中的地位比較重要，往往承擔著更多的壓力，所以我們要學會給他們釋放壓力，同時避免他們抽煙熬夜等不良習慣的養成，同時多親自下廚為家人做美食，這樣才能使家庭這只大船揚帆起航。