我們知道男性和女性因?yàn)樯眢w的需求不一樣，所以說(shuō)在飲食方面也是有一定的差異的，那么，男人到底不能夠缺哪些食物呢?在經(jīng)過(guò)了解以后我們?yōu)榇蠹艺�理出�?lái)男人必須要吃的食物，下面一起來(lái)看看到底哪些食物是男人不能缺的。

1.葡萄干、杏仁、鱷梨等富含硼的食物。研究表明，硼攝入量最多的男性罹患前列腺癌的幾率低65%。

2.牛奶、奶酪、豆制品、綠葉菜等富含鈣的食物。研究發(fā)現(xiàn)，鈣攝入量多的男性骨骼更強(qiáng)壯，身材更苗條，這表明男性補(bǔ)鈣還有助于減肥。

3.谷類(lèi)、肉類(lèi)、魚(yú)貝類(lèi)及啤酒等富含鉻的食物。美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究員理查德·安德森表示，鉻有益增強(qiáng)肌肉，有助于保持胰島素水平，更好地控制血糖水平。

4.西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物。有研究顯示，番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。

5.綠葉菜、柑橘、豆類(lèi)、谷類(lèi)等富含葉酸的食物。瑞典研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致阿爾茨海默病(認(rèn)知障礙癥)的危險(xiǎn)大大增加，而且男性危險(xiǎn)比女性更大。葉酸有益預(yù)防動(dòng)脈阻塞，降低同型半胱氨酸對(duì)大腦血流的阻礙作用，減少認(rèn)知障礙癥發(fā)病危險(xiǎn)。

6.沙丁魚(yú)、三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對(duì)心血管特別有益。

7.動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、蛋黃等富含硒的食物。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充硒有助于降低前列腺癌、結(jié)腸癌等癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆制品等富含維生素E的食物。塔夫茨大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授杰弗里·布隆伯格表示，維生素E有助于減少眼部疾病、心臟病、癌癥以及認(rèn)知障礙癥風(fēng)險(xiǎn)。

9.豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進(jìn)男性性欲。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺�理出�?lái)的男人必須不能夠缺少的九種食物，這九種食物對(duì)于很多男性朋友來(lái)說(shuō)得來(lái)其實(shí)并不難，所以說(shuō)，希望大家可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇補(bǔ)充上面的這些食物所帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)。