國慶長假中很多人打破了一日三餐的飲食規律，再加上與中秋佳節相臨，節日期間的美酒佳肴，又有長長的休閑時光，很多人上班后怎么也打不起精神來。那么，長假過后該如何快速進入工作狀態呢?

長假之后要給自己一段時間收心。生物鐘恢復到以前的狀態是需要一段時間的，長假之后剛開始上班，不要強迫自己立即進入非常緊張的工作狀態，避免產生對工作的恐懼。與平日相比，晚上可以提前一兩個小時入睡，但應堅持與平時同一時間起床。睡眠時可以將腳墊高些，以利于下肢血液循環，促進疲勞的消除，起床后散散步、做做操，給身體一個緩沖期，以便盡快恢復體力。

長假過后幾天的飲食應該以清淡為主。注意多吃豆制品等含有豐富雙糖及多糖元素的食物，這類食物能迅速消除疲勞;要充分補給富含B族維生素的飲食，維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內臟、蘑菇、酵母、青蒜等。富含B族維生素的水果有蘋果、香蕉、梨、葡萄等。