大魚大肉之后最講究的就是能夠清腸胃，這樣能夠有效清除有害物質(zhì)在腸道的積聚，有助心血管健康。

飲水清腸胃

每天清晨喝杯水，能夠洗洗腸和胃。對于有心腦血管疾病的朋友來說，常常在凌晨三四時發(fā)病，起夜的時候喝少量水，能夠稀釋血液，減少黏稠，降低心血管疾病的發(fā)病。

另外，有些朋友喜歡在運動后喝冰水或大量喝水，這樣是不可取的，應(yīng)該少量多次喝溫水。為什么不能喝冰水呢?因為人運動之后喝冰水，冰水經(jīng)過食道，食道緊挨在心臟，對心臟的血管是個刺激，可能誘發(fā)心血管痙攣。

纖維化飲食

如果食物的熱量高，纖維素含量少，那么往往需要更多的時間才能從腸道排出。所以想清腸，最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結(jié)腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，并帶走結(jié)腸中的腐敗菌和脂類物質(zhì)，有利于心血管疾病的預(yù)防。

此外，可以多吃蘋果和黑木耳。蘋果是水果中的老牌纖維素名將，而黑木耳也是非常好的清腸食物。經(jīng)過風干的黑木耳遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分，同時有降脂功能。

蜂蜜清腸

蜂蜜中所含的低聚糖比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，太熱或太涼都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

常喝雙歧桿菌成分的奶制品

常飲含有雙歧桿菌成分的奶制品，也有養(yǎng)生效果。要特別強調(diào)的是，應(yīng)養(yǎng)成定時排便的習慣，晨起為最佳。如便秘，不可強排，以防血壓升高，誘發(fā)心血管疾病。可用菊花10克、決明子30克泡茶并配合腹部按摩排便。