人們在大量運動或者干了重活累活之后，都想要好好“補一補”。許多人用一頓大魚大肉來犒勞自己。但這種做法其實是不可取的。

其實，疲勞時候吃大魚大肉是絕對錯誤的。大魚大肉含蛋白質和脂肪很多，而幾乎不含碳水化合物，并不能補充疲勞后身體的需要，甚至還會給身體增加負擔。

累了吃點啥好呢?主要有兩方面需要物質大量補充。

第一是補充碳水化合物。比如糧食、甜食和水果等。用各種糧食熬成的粥是最好的食品，因為粥容易消化，不會對腸胃造成負擔。同時吸收率高，升高血糖的速度也很快。面條、饅頭和米飯這些普通的主食也很好。

第二需要大量補水。大量運動、勞累出汗之后身體會有輕微脫水的癥狀。多喝一些含礦物質豐富的飲料，比如淡鹽水，綠豆湯等。此外，含水豐富的湯面、粥等也是很好的補水食品。