秋季，天氣干燥，空氣濕度較小，非常容易身體缺水。而從中醫的角度來看，秋燥之邪更易通過口鼻呼吸道或者皮膚毛孔侵入肺部。因此，這個季節非常容易出現喉嚨癢，咳嗽，咽痛等癥狀。

主題：百合甜杏粥

食材：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克

步驟：

1.糯米洗凈，百合用水泡軟，杏仁洗凈;

2.用鍋盛水，放糯米煮開，調小火煮半個小時，加入百合和杏仁繼續熬煮，半小時后即可關火飲用。

一、秋咳一般在秋天高發

秋季是由炎夏向寒冬轉換的過渡季節，本就是呼吸系統疾病的高發季節。進入秋季后，水分的缺乏也導致人的咽喉、鼻腔等有干燥之感。

從中醫的角度來看，秋燥之邪更易通過口鼻呼吸道或者皮膚毛孔侵入肺部。所以，一些身體狀況本身很好的人在秋季也容易出現喉癢、咳嗽等癥狀。

二、百合杏仁治咳嗽

中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經，為清補之品。今天教的這款甜品，具有養陰潤肺、清心安神、解熱利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。

三、從生活起居預防秋咳

除了天氣干燥之外，一些不良生活習慣也是導致疾病出現或病情加重的重要原因。生活起居沒有規律、睡眠不足等，似乎已經成為一些都市白領的生活常態。另外，從飲食的角度來看，過于辛辣的飲食習慣也會耗損體內津液，不利于增強抵抗力。

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