現在冬天的時候，很多朋友都開始注意進補。立冬后一共有6個節氣一直到立春，所謂冬三月。冬三月主要是跟腎相對應的，腎主要是主收藏，所以冬三月陽氣要收藏，如果不這樣做，就會傷到腎，到來年的春天就會出現痿、厥的疾病。

冬天要特別注意養生，要早睡晚起，多曬太陽;要去寒就溫，避免受寒。

穿衣過少過厚都不好

在精神調養上，為了保證冬令陽氣伏藏的正常生理不受干擾，要精神安靜，養精蓄銳，有利于來春的陽氣萌生。

在起居調養上，冬天陰氣比較多一點，陽應該收藏一些。要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時間，使陽氣潛藏，陰精能夠積蓄。衣著過少，室溫過低，都可以導致陽氣的損耗，易感冒。反過來說，衣著過多過厚，室溫過高，導致腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪亦易于入侵。冬季應節制房事，養藏保精，因為冬天跟腎是相對應的，腎是藏精，所以說不節制房事，不節育保精，到春天體質就會比較虛弱，容易產生很多春季的病。

冬天動一動少生病

老話常說，“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”，這說明冬季運動提高體質、收斂陽氣非常重要。冬日是寒冷的季節，持之以恒進行自身鍛煉，但要避免在大風、大寒、大雪、霧露等不良的氣候中鍛煉。在冬天早晨，由于冷高壓的影響，往往會發生逆溫現象，也就是外面冷，室內溫度高，如果有 這種情況，外面特別冷的時候應該在室內鍛煉比較好。

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