近年來，因為上班族們對自己的飲食不注意，對生活習慣不加以重視導致身體出現了各種問題。下面，就讓小編來告訴你，上班族要少吃致癌的四種食物哦。

1.麻辣燙

麻辣燙，有著“無可不燙，無味不有”的特點，很多人都喜歡吃麻辣燙，尤其覺得街邊的麻辣燙味道更好。其實除了衛生問題，這種麻辣燙還有其他隱患�！÷槔睜C都是經過高溫煮過的，其中想蔬菜等中的維生素和礦物質等營養素就會大量的流失。們口腔忍耐的最大溫度是65℃，而食道的忍耐溫度為45℃。吃到口中覺得燙的食物，在食道更會覺得燙，這樣高溫容易將食道粘膜損傷、增生，如此反復就會增加食道癌的風險。

2.油炸食物

最受到上班族追捧的要數油炸類食物，“油炸食品”的危害勝于香煙和毒品，它是含有苯并芘、亞硝胺和丙烯酰胺三大致癌物的垃圾食品。例如炸雞排、炸魷魚圈、炸雞柳等。這些油炸類食物熱量很高，一頓雞腿套餐就占了總能量的一半左右。

3.涼皮

涼皮多是利用大米、小麥、豆類等制作的，其主要成分是水、蛋白質和淀粉。為了增加涼皮或涼粉的韌性，很多商販非法加入“速溶蓬灰”和硼砂這兩者化工原料，不但有毒，還有致癌的作用。因此，在市場上購買涼皮或涼粉時，一定要注意衛生，盡量少吃或不吃。

4.蓋燒飯

蓋燒飯也是上班族的最愛，方便而美味。蓋燒飯食物種類多，而且營養很豐富，受到了上班族的追捧。但有些餐廳的蓋燒飯卻并非如此。為了讓食物更美味，在烹調時會使用大量的油，這樣會增加蓋燒飯的熱量。而過高的油溫會使蔬菜、肉類等變性而流失大量營養素。

以上4樣食物，都是上班族經常吃的食物，可是這些食物帶給我們的健康傷害是很大的哦。為了健康，大家應該多吃健康新鮮的食物哦。