中醫(yī)里的體質(zhì)養(yǎng)生會(huì)更有針對性，所以保健效果也會(huì)更好，在眾多的體質(zhì)種類中，陰虛體質(zhì)的朋友們是否會(huì)合理的安排自己的三餐飲食呢?如果還不清楚，不如現(xiàn)在就一起來學(xué)習(xí)一下吧。

改善陰虛體質(zhì)的食療方法

沙參老鴨湯

老鴨1只，沙參50克，油、料酒、調(diào)料各適量。老鴨剁塊，焯水，油鍋爆炒入料酒，炒出香味，將浸泡好的沙參，入凈布包起，放入沙鍋內(nèi)同老鴨一同小火微煲，直至酥軟，加入調(diào)料上桌即可食之。益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)中安臟，清火解熱。

沙參山藥粥

沙參、山藥、蓮子、葡萄干各20克，粳米50克，糖適量。先將山藥切成小片，與蓮子、沙參一起泡透后，再加入所有材料，放入砂鍋內(nèi)加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。益氣養(yǎng)陰，健脾養(yǎng)冒，清心安神。

淡菜薏苡仁墨魚湯

淡菜60克，干墨魚100克，薏苡仁30克，拘杞15克，豬瘦肉100克。將墨魚浸軟，洗凈，連其內(nèi)殼切成4～5段：淡菜浸軟后，洗凈;豬瘦肉亦洗凈切塊。把三者一齊入沙鍋，加清水適量，大火煮沸后，文火煮3小時(shí)，最后調(diào)味即可。滋陰補(bǔ)腎。

養(yǎng)陰祛濕消暑湯

白扁豆、赤小豆、生熟薏苡仁、沙參、生白術(shù)、蓮子各30克，鹽適量。將上述材料加入沙鍋內(nèi)，加開水10碗慢火煲約2小時(shí)，加瘦肉類賃亦宜，用鹽調(diào)味食用。養(yǎng)陰清熱，祛暑利濕。

陰虛體質(zhì)日常吃什么好

干貝

又稱江珧柱、馬甲柱，為一種海鮮食品。性平，味甘咸，能滋陰補(bǔ)腎.干貝肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，屬高蛋白食品，故陰虛之人宜常用干貝燉湯，最為有益。

蛤蜊

性寒，味咸，能滋陰、化痰、軟堅(jiān)。陰虛體質(zhì)或陰虛患者，包括糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病以及種瘤病等患者，食之頗宜。

蚌肉

含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有滋陰，清熱、明目的功效。陰虛之人常用蚌肉煨湯食用，最為適宜。

雞蛋

性平，味甘，不僅能益氣養(yǎng)血，而且無論雞蛋白或雞蛋黃，均有滋陰潤燥的作用。雞蛋被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是很好的蛋白質(zhì)食品。其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白，是很完全的蛋白質(zhì)。凡陰虛之人食之頗宜，尤其是雞蛋同大豆一起食用，如民間習(xí)慣用雞蛋與豆?jié){同食，更有益處。

烏賊魚

性平，味咸，既能補(bǔ)血，又善滋陰。肝腎陰虛者，食之最宜。

小編提醒：不同體質(zhì)的朋友飲食保健的方法可是不一樣的，所以，大家想更好的利用食療方法來保健，先學(xué)會(huì)判斷自己的體質(zhì)才可以。