辦公室白領們最大的問題就是要一整天坐著，缺少運動，你們有沒有算過自己一天坐了多長時間呢?其實，通久坐會給我們的身體帶來很大危害，下面看看辦公族最適宜吃的排毒菜。

1、萵苣

萵苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預防和治療痔瘡。

2、紅薯

紅薯其所含纖維物質在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛裂等。 卷心菜又名球甘藍，別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增進食欲，促進消化，預防便秘，是治療痔瘡的有效食品。

3、空心菜

空心菜又稱蕹菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，蕹菜對大便經常干結的痔瘡病人最為適宜。韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結，故對痔瘡便秘者有益。菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

4、白蘿卜

白蘿卜生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。 木耳菜又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗稱木耳菜。其營養素含量極其豐富，經常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預防便秘等功效。

白領們一整天都坐著面對電腦，缺少運動。以上介紹的四樣蔬菜可以有效的幫助你排毒哦。最后，還是要提醒大家哦，雖然飲食可以幫你排毒，但是，最好的排毒方法還是要多注意運動哦。