對孕婦有營養的食物： 高蛋白和維他命：鈣、碘、鐵、維生素A、C、動物肝、腎、牛奶、豆漿、新鮮水果。 維生素B群和葉酸：有助胎兒神經生長，可從維他命營養品或食物中攝取。 烏骨雞：含豐富的鋅、銅、蛋白質，比一般肉雞的營養成分還高。 百合：有抗過敏功效，降低胎兒過敏率。 山藥；具高度營養，可健脾，增強抵抗力，使胎兒健康。 栗子：中醫認為，栗子入腎經（泌尿生殖系統），具補腎安胎的作用。提醒準媽咪，請食用水煮的栗子，而不是火炒的栗子，因為吃了容易燥熱。 珍珠粉：醫學研究，珍珠粉含豐富的鈣質和營養，但價格昂貴，也不能吃過量，會導致結石。