首先，在備戰期：

　　1. 不吸煙飲酒。最好提前半年戒酒、節酒;煙是能不沾最好不沾，一點好處都沒有

　　2. 不喝可樂等碳酸飲料。可樂有殺精效果呢。還有咖啡也是刺激性飲料，孕育期少喝為佳。

　　3. 提前做孕前檢查。

　　4. 可以去牙科保養一下自己的牙。“生個孩子掉顆牙”還是有道理的，孕期胎兒會從母體吸收大量鈣質，牙齦、牙質都容易出現問題，而且孕期不能輕易做牙科手術或服藥，所以牙有問題的要早處理。養成早晚刷牙的好習慣。剛吃完酸性食物后不要馬上刷牙，在酸的腐蝕下刷牙會導致釉質損傷，可喝點牛奶，讓牙表面有鈣層后再刷牙(剛在電視上看來的，小細節)。

　　5. 最好從孕前3個月開始服用葉酸。每天0.4mg，不能超量，請到醫院開藥，不要在藥房買普通的劑量不合適的葉酸片。葉酸在綠葉蔬菜、堅果、谷類等很多食物中也大量存在，但加工食物時會損失大部分，所以為了保證需求量，提倡孕前3個月至懷孕3個月時服用。如果計劃外懷孕了，沒有提前葉酸，也不用擔心，只要平時膳食合理，沒大問題。我是孕前2個月才開始吃葉酸的，之前猶豫在繼續工作和懷孕這兩個選擇之間沒能迅速下決定。

　　6. 新鮮豆漿可提供卵磷脂等營養，提前食用可幫助產生優質卵泡。

　　7. 加強鍛煉、生活規律，保證健康，避免感冒發燒等疾病。

　　8. 精子也怕高溫，所以準備要孩子那段時間，準老公不要泡澡、不能洗熱水澡、蒸桑那。不要穿緊身牛仔褲，內褲要純棉的。

　　9. 要達成共識，別嘔氣爭吵。心情好，身體才好。

　　10. 最最關鍵的是要好心情。人在不同的情緒下會產生不同化學物質，胎兒全能感應到，所以心情對胎兒有直接的影響。好心情孕育出來的孩子是平和氣質，壞心情孕育出來的孩子容易煩躁、體質不好。而且壞心情會導致流產，我有切身體會。如果讓我用最簡單的話形容孕育關鍵注意事項，我只會說這一句“好心情最重要”!