孕期的飲食營養，不僅影響到胎兒的正常發育，也關系到出生后嬰幼兒的體質和智力。因此，科學地調配妊娠各時期的飲食營養，對優孕、優生有著十分重要的意義。

下面給各位新媽媽介紹下孕期飲食“九個一”原則：

（1）1個雞蛋；

（2）1杯合適的奶制品（500毫升，孕婦配方奶優選）；

（3）1份糧食（250-300克），粗細搭配（一半是粗糧）；

（4）1斤蔬菜（250克，綠葉）；

（5）1個水果（150~300克）；

（6）100克豆制品；

（7）100克肉類（無腿>兩條腿>四條腿）；

（8）一定的飲水量2000毫升（6~8杯）；

（9）一定量的調味品（油20-25克、鹽6克、不用或少用糖）。