孕婦的飲食一點也馬虎不得，影響到寶寶和大人的兩個人的健康，在孕婦需要的營養成份中葉酸和維生素是必不可少的。然而，孕婦究竟該如何補充葉酸?葉酸片該吃多大劑量的?在懷孕的不同階段，葉酸的作用都有哪些呢?葉酸如果服用過量，其實也會有副作用。

懷孕其間孕婦該如何補充葉酸?

孕婦補充葉酸的方式，和你在準備懷孕期間補充葉酸的方式一樣，一是靠食補，從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸;

二是服用葉酸補充劑(也叫葉酸增補劑，葉酸片)。由于有研究顯示食補的效果不如藥補，所以，你還要服用葉酸補充劑，特別是在受孕前和孕早期，因為寶寶的神經管(以后會發育形成寶寶的大腦和脊髓)分化，是從你受孕大約3周開始的。

在美國，和孕前服用的標準劑量(400微克)不同，懷孕之后，孕婦補充葉酸的量至少要增加到600微克。在英國，英國衛生部認為，到了孕中期(從孕期第13周開始)，如果你不想再服用營養補充劑，可以停掉，但孕婦補充葉酸持續整個孕期也不會對你和寶寶產生有害影響。

首都醫科大學附屬北京婦產醫院產科營養門診負責人李光輝醫生指出，根據中國營養學會下屬的婦幼營養分會頒布的孕期膳食指南，中國目前對孕婦補充葉酸的建議是，整個孕期都可以一直補充，每天400微克。葉酸的作用在懷孕早期主要表現在預防神經管畸形;在中晚期則是為了預防貧血(巨幼細胞性貧血)及妊娠的其他合并癥如胎盤早剝、早產、妊娠高血壓疾病等。懷孕中晚期孕婦補充葉酸的劑量與懷孕早期相同。

然而，不同的人對葉酸的需求量也不同，一定要向醫生詢問你需要服用多大劑量的葉酸片或你目前服用的葉酸補充劑是否適合你，特別是如果你以前生過有神經管缺陷的寶寶。了解孕婦補充葉酸的特殊注意事項。

如果你是在藥店購買的葉酸片、孕期維生素或普通的多種維生素，一定要注意，如果是多種維生素，它所含的維生素A 絕對不能超過每日允許的0.77毫克(或2,565個國際單位)視黃醇當量(簡稱RAE)，除非它完全是以β胡蘿卜素的形式存在。如果你攝入的維生素A過量，也會導致寶寶發生出生缺陷。

很多非處方維生素中也包含400微克葉酸，但并非所有的維生素都是如此，在購買前，你一定要仔細查看藥品說明書。

如果你服用的是多種維生素，一定要查看其中的葉酸含量是否充足。如果不夠，你應該換一種，或者服用單純的葉酸補充劑。注意，一定不要擅自加大多種維生素的用量。如果你服用的是醫生開的孕期維生素，多半其中包含800～1000微克的葉酸。注意查看藥品說明書，如有疑問，一定要詢問醫生。

除非醫生允許，否則孕婦補充葉酸每天的量不能超過1000微克(即1毫克)。雖然這不會傷害你或寶寶，但萬一你缺乏維生素B12，葉酸量太大會掩蓋惡性貧血癥。了解葉酸的其他副作用。