如今80后進入生育高峰，大多數(shù)是初次孕育小生命，不禁手忙腳亂。孕早期怎樣補充營養(yǎng)？需要吃哪些保健品？出現(xiàn)早孕反應該怎么辦？記者為您一一打探。

孕早期，沒必要額外補充營養(yǎng)

孕早期，一般指懷孕的前三個月。此時剛剛懷孕，很多人都非常重視營養(yǎng)補充問題，生怕耽誤胎兒發(fā)育。“現(xiàn)在一家只要一個孩子，生怕孩子輸在人生起跑線上，孕早期算是孩子起跑的第一步吧，所以我們?nèi)�家都認為營養(yǎng)是大事，就讓我拼命吃好的。”近日，一名正在醫(yī)院做圍產(chǎn)保健的準媽媽告訴記者。

孕早期該怎樣補充營養(yǎng)？鄭州大學二附院圍產(chǎn)保健科尹玉香大夫說，這個問題是門診上咨詢最多的，“其實孕8周之前，正常吃飯就行，不需要特別補充營養(yǎng)。8周之后，可以開始注意補充營養(yǎng)，但只要把握中國優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會推薦的一個原則就行——營養(yǎng)均衡、全面足量。現(xiàn)在生活條件好了，食品豐富，孕婦只要不挑食、不偏食，營養(yǎng)完全夠用，沒必要額外補充營養(yǎng)。”

尹玉香說，有的孕婦家庭條件好，每天一只海參、一碗燕窩，其實從營養(yǎng)學來看，這些高檔補品就是一種心理作用，營養(yǎng)價值并不高。以燕窩為例，其營養(yǎng)主要是蛋白質(zhì)、碳水化合物以及一些礦物質(zhì)，這些完全可以從普通食物中攝取。還有的孕婦猛吃猛喝，整個孕期下來增重七八十斤，其實胎兒就那么大一點兒，肉都長到孕婦自己身上了。

除了葉酸，吃其他保健品沒必要

很多孕婦熱衷于買各種保健品服用，尹玉香說，除了懷孕前后三個月需要服用葉酸，吃其他保健品都是沒必要的。

“我曾經(jīng)專門關注過發(fā)達國家的情況，澳大利亞政府除了為孕婦免費發(fā)放葉酸，還有一種α-亞麻酸。”尹玉香說，α-亞麻酸可以促進胎兒的腦發(fā)育，對視網(wǎng)膜的發(fā)育也有好處。記者查閱著名科普作家、食品工程學博士云無心的文章，他提出，許多植物油中也含有一定量的α-亞麻酸，比如大豆油有7%~8%的α-亞麻酸，如果一個人每天吃十幾克大豆油，也就相當于吃一顆“保健品”了。如果孕婦食譜多樣化，日常飲食中α-亞麻酸就夠用了，如果經(jīng)常挑食、偏食，可以額外補充一些。

為了補充蛋白質(zhì)，很多孕婦迷上吃蛋白粉。“有個孕婦從一懷孕就吃蛋白粉，吃到30周，身體突然浮腫，一查尿液，腎功能已經(jīng)受損。她本來腎臟就不太好，攝入過多蛋白粉，又增加了腎臟代謝負擔，因此造成腎病。”尹玉香說，其實蛋白粉就是大豆提取物，營養(yǎng)價值還不如雞蛋，孕婦補充蛋白質(zhì)，吃雞蛋、喝牛奶就夠了，經(jīng)濟實惠，沒必要去買昂貴的蛋白粉。

孕吐不影響胎兒發(fā)育

孕婦在孕早期會有早孕反應，一般從第6周開始，到第12周結(jié)束，主要表現(xiàn)為孕吐、惡心、厭油膩等。有人孕吐嚴重，她們擔心：“吐得厲害會不會影響胎兒的發(fā)育？”有人早孕反應輕微，也會擔心：“不孕吐，是不是胎兒發(fā)育不好？”

尹玉香說，胎兒由父精母血發(fā)育而成，對孕婦而言是異物，早孕反應其實是孕婦對胎兒的排異反應。由于孕婦激素水平的變化，嗅覺會變得敏感，對油味、煙味等特別敏感，容易惡心、嘔吐，而代表肝臟功能的轉(zhuǎn)氨酶也會升高，孕婦也會像肝病患者一樣厭油膩。過了12周，母體的免疫系統(tǒng)慢慢接納了胎兒，孕吐就減輕或消失了。“早孕反應是一個自然的生理過程，醫(yī)學界對此沒有好的應對辦法。早孕反應不會影響胎兒發(fā)育，我從未見過因為孕吐影響胎兒健康的，這個請準媽媽們放心。”

很多女性一懷孕，腰圍就粗了一圈，這是因為懷孕后對脂肪的吸收特別好，皮下脂肪堆積，這是人類繁衍過程中進化出來的一種自我保護機制。“因為孕吐會損失一些營養(yǎng)，那機體就把吃進去的食物充分吸收，存儲起來。同時，孕婦的身體是非常‘無私’的，會把營養(yǎng)優(yōu)先供給胎兒，我經(jīng)常打比方說，胎兒就像寄生蟲一樣，不管孕婦吐得多么厲害，胎兒的營養(yǎng)是不會缺的。”尹玉香說。

至于那些早孕反應比較輕的人，尹玉香說：“那應該恭喜她們，她們是幸福的。孕吐嚴重，胎兒發(fā)育沒問題；不孕吐，胎兒同樣很好。”