如今，懷孕的“準媽媽”們總在擔心，肚子里的孩子是不是營養不夠，自己的肚皮為什么沒有別的孕婦大?因為，孕婦在孕期的營養將直接對胎兒造成影響。據調查顯示，雖然現在食物的種類越來越豐富，但“準媽媽”吃得卻不一定合理。專家建議，孕期飲食切忌太油膩，營養要均衡，避免營養不良或營養過剩。

專家介紹，一些愛漂亮的“準媽媽”為了保持身材，刻意少吃減肥，卻引發胎兒營養不良，發育遲緩;而更多的“準媽媽”卻是吃得太好，因為“營養疊加”造成營養過剩，不僅孕婦在孕期負擔重，分娩時困難，巨大兒發病的幾率也在增加。

專家說，家里的老人愛煨湯，認為孕婦多喝湯有營養，這也是一個誤區。武漢人煨湯較為油膩，一天三餐地喝容易油脂過剩;久熬的湯里蛋白質含量很低，營養價值也不高。所以別把湯當“補品”。

孕期營養至關重要，孕婦該如何均衡營養，學會合理地吃呢?專家為年輕的“準媽媽”們提出幾點建議：

懷孕前3個月，孕婦的飲食應清淡，少吃多餐。“準媽媽”會出現嘔吐、厭食等反應，需要補充葉酸、維生素、蛋白質等，可多吃一些蔬菜水果、堅果仁、蛋肉魚類、酸奶等食物。

懷孕4—6個月，飲食要葷素搭配、合理營養。適當增加米飯等主食及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等食物，還可多吃粗糧，增加膳食纖維。

產前幾個月，孕婦應增加豆類蛋白質，如豆腐和豆漿等;適當吃一些海產品，如海帶、紫菜等食物。寶寶大腦發育的關鍵階段，準媽媽要補充單不飽和脂肪酸，促進寶寶大腦發育。