懷孕的婦女與一般婦女不同，她的身體代謝發生了顯著的變化。所以說這個時候孕期媽咪吃什么都是很重要的，因為如果孕婦營養不良，就可能使胎兒半途夭折，或者早產、先天畸形等，那么孕期媽媽應該多吃什么呢?

1、懷孕初期(前3個月)。

此期間胎兒生長慢，各營養需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應，就盡量適應孕婦的，胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應，可供給較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等，嘔吐嚴重的，多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物，以防酸中毒。

2、懷孕中期(4-7個月)。

此期間胎兒生長發育快，故應多供給營養豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘。

3、懷孕末期(最后2個月)。

胎兒生長更快，且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營養素，保證胎兒迅速生長的需要。應增加食物品種，如細糧、粗糧、大豆類及其制品、動物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴大營養素來源。如果孕婦下肢出現浮腫現象，則應選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。

從上面的文章我們能看出孕期媽媽在不同的時期吃的東西也是應該不一樣的，所以孕期媽媽要根據自己的實際情況來隨時調整自己的食譜。