我們知道，我們生活中，我們的營養物質都是從食物中吸收的，這個時候我們就知道，我們的孕婦出了每天要攝取自身的所需物質之外還要給我們的寶寶提供營養，那么孕婦該吃什么才是最健康的呢?

1.蛋白質：它是生命的主要源泉。妊娠期每天需要優質蛋白質85克左右，優質蛋白質主要來源于蛋、禽、瘦肉、奶類、豆類。

2.脂肪：能供給較多的熱量，孕婦每天需要脂肪60克左右(非妊娠期50克左右)。脂肪太多會引起肥胖。動物性脂肪來源于豬油、肥肉等;植物脂肪來源于豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等，但要少食動物性油脂。

3.糖：糖是產生熱量的主要來源。糧食、土豆、白薯等均含糖，平均每天主食300克～500克即可滿足需要。

4.礦物質：特別要提出的鈣、鐵等孕婦需要鈣量明顯增加，食物中各種海產品、豆制品、芝麻醬、黑木耳等含鈣量較高。綠葉蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空心菜等也是日常膳食中鈣的主要來源。

為了防止貧血，孕婦對鐵的需要量明顯增加，在膳食中應多食富含鐵的食物，如豬肝、豬血、蛋黃、海帶等。

5.維生素類的食物：缺少維生素會引起代謝紊亂。維生素存在于多種食物中，如胡蘿卜，發芽豆，帶殼的食品，動物肝臟、蛋、奶等等。

總之，為保證孕婦的營養，需要多種營養食物。但需要強調合理的營養及平衡的膳食，即每種營養素應保證需要，不要過多，但也不能過少。

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