生活中我們需要各種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，鈣質(zhì)就是其中一個(gè)比較鮮明的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)鈣質(zhì)需求根據(jù)人群的不同也會(huì)有很多的不同的，所以我們選擇補(bǔ)鈣的食物也是不同的，今天我們就給大家說(shuō)說(shuō)孕婦補(bǔ)鈣的常規(guī)食物有哪些吧。

一、洋蔥

洋蔥具有非常強(qiáng)的殺菌作用，它可以增強(qiáng)人的免疫力。在瑞士，曾有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，有些停經(jīng)之后的女性，常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質(zhì)流失，洋蔥有著預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用功效。而國(guó)際知名權(quán)威期刊《自然》也提出了新的研究報(bào)告，表示洋蔥這種蔬菜確實(shí)具有預(yù)防骨質(zhì)流失的作用。

吃洋蔥可以阻止骨鈣質(zhì)流失，這對(duì)補(bǔ)鈣起效是有輔助作用的。但是吃洋蔥還需了解一些知識(shí)，因?yàn)檠笫[當(dāng)中含有揮發(fā)性的硫化物，如果吃得太多很容易會(huì)導(dǎo)致脹氣的情況。購(gòu)買洋蔥的時(shí)候應(yīng)注意購(gòu)買外表完整的，沒有腐爛、傷痕、龜裂的為佳。洋蔥在保存的時(shí)候要將其放在陰涼的通風(fēng)處，若是已經(jīng)切開的則應(yīng)放置在冰箱中保存且盡快食用。

二、茭白筍

對(duì)于茭白筍，有不少的人見到茭白筍身上長(zhǎng)有黑點(diǎn)就以為是壞掉了不食用，其實(shí)茭白筍上的黑點(diǎn)可以使得茭白筍有抗骨質(zhì)疏松的作用。茭白筍上的這些黑點(diǎn)其實(shí)就是菰黑穗菌一類的真菌，這種物質(zhì)對(duì)于人的代謝有正面的效果，有助延緩骨質(zhì)的老化情況。

三、高麗菜

高麗菜之所以被叫做高麗菜是因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有如高麗參一樣。高麗菜當(dāng)中含有維生素k，這種維生素可以起到抗骨質(zhì)疏松的效果。維生素k可以幫助身體吸收維生素d和鈣質(zhì)，它是預(yù)防身體骨質(zhì)疏松不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成分。

上面這些都是比較常見的補(bǔ)鈣的食物，當(dāng)然孕婦除了吃這些食物之外，我們也可以通過(guò)多多的曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)的。

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