很多孕婦在懷孕期間都會(huì)上火，其實(shí)這主要是飲食和心情的關(guān)系，那么孕婦在懷孕期間吃哪些食物才可以預(yù)防上火呢，下面我們一起來看一下：

六種食物讓孕婦和上火說拜拜

1.五谷類每日350～450克，其中雜糧不少于1/5。

2.適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量 ，每日總量200～250克;其中魚類50克、禽類50克、蛋類50克。

3.蔬菜和水果，每日蔬菜300～500克，綠葉蔬菜應(yīng)占2/3;水果100～200克。

4.適當(dāng)增加奶類的攝入。奶類每日250～500克或相當(dāng)量奶制品(淡奶粉35～70克);豆類60克或相當(dāng)量豆制品(豆腐干96克)。

5.油脂類，每日20～25克。少吃刺激性食物。

6.適量體力活動(dòng)，維持體重的適宜增長，也減少上火的機(jī)會(huì)。

通過上面的文章我們知道了，哪些食物可以預(yù)防孕產(chǎn)婦上火，希望對大家有所幫助，為了我們及寶寶的健康一定要注意飲食。

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