很多女性在懷孕的時候都是會出現(xiàn)很多的問題，而其中一個最明顯的就是很多的女性會出現(xiàn)食欲不振的問題，這個時候我們又要是得到足夠的營養(yǎng)的，所以我們下面就給大家推薦一些比價好的餐單吧。

【早餐】

漢堡

材料：圓面包1個、荷包蛋1/4個、起司半片、火腿半片、小黃瓜數(shù)片、番茄1片。

調(diào)味料：沙拉醬1/2茶匙。

做法：

1、圓面包自中間橫剖開，涂上沙拉醬。

2、將荷包蛋、起司片、火腿片、小黃瓜片、番茄片依次夾入面包中，即可。

水果：芒果100克

早點心：優(yōu)質(zhì)乳1杯

【午餐】

海味粥

材料：米1杯、蝦仁40克、海參和鲯魚各20克、香菇2朵、紅蔥頭末和芹菜末各少許、蝦米5克、高湯1杯、小白菜100克。

調(diào)味料：鹽半茶匙、香油少許。

做法：

1、將白米洗凈，海參、鲯魚切塊，小白菜切段，備用。

2、起油鍋，加入紅蔥頭末、香菇絲、蝦米爆香，放水，加入白米煮成粥。

3、待米熟后，加入海參、蝦仁、鲯魚，煮至粥軟。

4、放入小白菜，大火略煮兩分鐘，再放入調(diào)味料及芹菜末，即可。

水果：奇異果1個

午點心：水果銀耳湯

材料：白木耳5克、菠蘿80克、草莓2顆。

調(diào)味料：冰糖8克。

做法：

1、白木耳洗凈，泡發(fā)后去蒂，撕成小塊。水果洗凈切片。

2、將2杯水煮開，加入白木耳約煮6～8分鐘后，加入冰糖煮溶。

3、盛于器皿中，放入水果即成。