多吃馬鈴薯幫助孕媽媽緩解孕吐
孕吐是很多準(zhǔn)媽媽都要經(jīng)歷的過程。惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懙皆袐寢尩恼Ｉ睢Ｄ敲闯允裁礀|西能減輕這些不適呢?下面就和小編一起來了解一下吧。
首先是酸味食物。因?yàn)樗艽碳の杆岱置冢岣呦富钚裕龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。
孕早期的膳食原則以清淡、少油膩、易消化為主。要少食多餐，每2—3小時(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，為減輕孕吐反應(yīng)，可吃些較干的食物，如烤饅頭片、面包片、餅干等。每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物，同時(shí)還含有較多的維生素B6，能避免早孕反應(yīng)加重。因此孕早期婦女不妨多吃土豆，可幫助緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，同時(shí)土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。
孕吐是正常的早孕反應(yīng)，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整可以緩解這種癥狀，但如果反應(yīng)太厲害，建議各位孕媽媽最好去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。
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