孕婦補(bǔ)鈣應(yīng)多吃八種含鈣量高的食物
孕婦如果體內(nèi)缺鈣會(huì)極其影響寶寶的骨骼發(fā)育，同時(shí)自己還可能患骨質(zhì)疏松等病，因此是必須要進(jìn)行補(bǔ)鈣的。不過(guò)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣本來(lái)就是很必要的，因?yàn)樘旱拟}物質(zhì)全來(lái)自于母體。說(shuō)到補(bǔ)鈣方法,孕婦應(yīng)多吃含鈣量高的食物。
牛奶及奶制品
半斤牛奶含鈣接近300mg，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣消化和吸收，而且牛奶中的鈣質(zhì)更易被吸取。建議孕媽咪將牛奶作為日常補(bǔ)鈣的主要食品之一，酸奶、奶酪、奶片等也是是良好的鈣來(lái)源。
海帶、蝦皮及海產(chǎn)品
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品。海帶與肉類(lèi)同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食，每天吃上25g，就可以補(bǔ)鈣300mg。蝦皮中含鈣量更高，25g蝦皮就含有500mg的鈣。而用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500g豆?jié){含鈣120mg，150g豆腐干含鈣就高達(dá)500mg，但豆腐中的鈣吸收率遠(yuǎn)低于奶制品，可以作為奶之外的補(bǔ)充。
蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100g含鈣230mg;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。但蔬菜中大多含有草酸、植酸，其中的鈣元素的吸收率較低。
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