冬季氣候寒冷，是感冒的高發(fā)期，尤其對于孕婦來說，則更應(yīng)該多注意，那么，孕婦在飲食上，要多吃哪些食物，既能抵御寒冷，還能兼顧補充足夠的營養(yǎng)呢?這也是很多準(zhǔn)媽媽都比較關(guān)注的一個問題，以下內(nèi)容就是關(guān)于這個問題的詳細(xì)解答。

1、葡萄干

葡萄干鈣、磷、鐵的相對含量較高，并含有多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用，還是女性病的食療佳品。葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，有助于冠心病人的康復(fù)。

2、蜂蜜

蜂蜜很早就被大家所熟知，是女性美容養(yǎng)顏通便排毒的佳品。現(xiàn)代研究顯示，蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機體抵抗力，對促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分。孕婦在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養(yǎng)，又可保證大便通暢。

3、牛肉

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間對鐵和鋅的需求量是一般人的1.5倍。而每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養(yǎng)價值比一般天然食品高。因此建議準(zhǔn)媽媽一個星期吃3-4次瘦牛肉，每次60-100克，可以預(yù)防缺鐵性貧血，并能增強免疫力。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負(fù)面影響。

4、巧克力

巧克力中含有一種可以讓人情緒歡快的化學(xué)物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽在食用巧克力后會把這種化學(xué)物質(zhì)傳給正在母體內(nèi)發(fā)育的胎兒，從而使得其在出生后，尤其是在6個月后，表現(xiàn)出積極的生活情緒。但應(yīng)該提示的是不要過量。

5、蝦

眾所周知，蝦是含鈣量豐富的食物之一。如果準(zhǔn)媽媽吃蝦以后沒有不良反應(yīng)，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，特別是鈣可以促進(jìn)幼兒的生長。吃蝦也可以促進(jìn)幼兒腦部的發(fā)育。

專家提醒：孕婦在寒冷的冬季，一定要做好自身的保暖工作，以防止感冒的發(fā)生，此外，在飲食上必須堅持多樣化的原則，還要注意葷素的搭配，還有一點就是，孕婦在孕期內(nèi)盡量不要喝濃茶水、咖啡等，以免對胎兒造成影響。