想生一個(gè)健康聰明的寶寶是每個(gè)媽媽最大的心愿，所以孕前的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作也就特別重要哦。在準(zhǔn)備懷孕的前半年，準(zhǔn)媽媽們就應(yīng)當(dāng)開始飲食調(diào)理哦。

第一步 放棄節(jié)食，選擇運(yùn)動(dòng)減肥。

有很多女性擔(dān)心懷孕期間體重超標(biāo)，因此打算在懷孕前把體重降下來。不過，這個(gè)階段一定要停止節(jié)食，只能靠增加運(yùn)動(dòng)來減肥。由于孕前期準(zhǔn)媽媽往往食欲不振，寶寶的營養(yǎng)在很大程度上要依賴體內(nèi)的營養(yǎng)儲(chǔ)備，因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲(chǔ)備充足。

第二步 攝取營養(yǎng)要均衡。

食物選擇一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;每天一個(gè)雞蛋也非常重要。除此之外，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

第三步 盡量少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品。

因?yàn)槠渲杏形⒘康膩喯醢分掳┪铩＿@樣可以減少體內(nèi)的“解毒”“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟好好休息，以便在有寶寶之后能承擔(dān)重大任務(wù)。各種咸菜、咸甜菜肴和其他過咸食物也要少吃，養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險(xiǎn)。

媽媽健康，才能保證寶寶的健康哦，最后，希望各位準(zhǔn)媽媽們都能生一個(gè)健康的寶寶哦。