許多媽媽都以為，給寶寶哺乳過程中，最容易出現問題的是寶寶，其實在這期間，因為各種不正確的做法，媽媽自身的健康也很容易受到影響哦。

腰酸腿疼——要保證攝入充足的鈣

哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏松等問題。

大量掉頭發——不要過度用腦

適當降低對事業的期望值。許多事業心很強的年輕媽媽，產后就閑不住了，積極地做計劃，或是已經開始籌劃工作方面的事情了。其實，產后是精力和體力都需要好好休養的時期，過度用腦，也會影響血液循環，從而造成脫發。在產后這個特殊的時期，恢復身體和照顧好寶寶還是第一位的。

乳房大小不一致——正確哺乳

哺乳時，要左右兩側交替喂奶，避免因過多地喂某一側而引起乳房不對稱。

身體僵硬、不靈活——多喝水，多運動

產后，由于整個生活都要圍繞著寶寶，再加上家務突然增加，每天一定會感覺疲憊、睡不夠。缺少運動，是這個時期媽媽們生活中普遍存在的問題。不妨多運動，早晨早點起來，做做操，都可以讓身體更加靈活，緩解僵硬感。

感覺心情煩躁，易發脾氣——少吃酸性食物

哺乳期，很多人認為要給孩子喂奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火。火氣旺，加上添了寶寶也添了很多家務，難免就會心情煩躁，容易發脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調節心情。

經常困倦——保證睡眠質量

寶寶剛剛出生，與外界溝通的能力弱，哭是他向外界表達信息的最常用、最有效的途徑，有的寶寶甚至整夜不睡，媽媽的睡眠質量大受影響。每當孩子睡著了，或者有人照看時，你不妨也睡上一覺，睡覺是最好的休養。睡眠不足的時候，身體很容易變成亞健康狀態。

以上介紹的各種情況都是各位準媽媽在哺乳期間有可能會遇到的情況，各位媽媽們要注意了哦。