女性在懷孕后，整個孕期體重會增加9—15千克。然而現在很多白領準媽媽生怕產前營養不夠，猛吃猛喝，天天靜躺。其實，這樣反而將不利于孕婦和胎兒的健康哦。

營養并非越多越好

據了解，現在準媽媽和家屬大多懷有一種在懷孕期多吃多補的心理。不論高級白領還是普通工薪族，很多準媽媽都認為，只要是對胎兒有幫助的東西，不論多貴只要經濟上能承受，她們都會買來吃。蛋白粉、葉酸、魚肝油、鐵、鋅和鈣等微量元素統統買來，而且不少購買的全是進口、知名品牌。

根據隨機統計，懷孕期間營養品的費用少則4000到5000元，多則高達上萬元。不少白領準媽媽每隔二三個月就要去采購一批這樣的營養品。據記者了解，白領準媽媽雖然在選購的營養品種類和品牌上不同，但都一致認為選擇進口或知名產品比較放心，而不少工薪孕婦也表示，她們雖未必考慮進口營養品，但也會通過多吃來彌補，比如雞、鴨、魚、肉等。而且一天吃上好幾頓，飯余還吃大量的水果。

水果過量可能得糖尿病

不少準媽媽喜歡吃水果，甚至還把水果當蔬菜吃。有的為了生個健康、漂亮、皮膚白凈的寶寶，就在產前拼命吃水果，她們認為這樣既可以充分地補充維生素，將來出生的寶寶還能皮膚好。營養專家指出，這種想法是片面、不科學的。

雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質區別的。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。過多地攝入水果，而不吃蔬菜，直接減少了孕婦纖維素攝入量。并且有的水果中糖分含量很高，孕期飲食糖分含量過高，還可能引發孕婦糖尿病等其他疾病。所以，專家建議，孕婦應該有選擇地吃各種各樣的食物，均衡營養。

準媽媽不是準病人

專家指出，就是因為準媽媽吃得太多、太好，而且運動又太少，造成攝入和消耗不均衡，導致超重。而準媽媽超重帶來的后果卻是不可輕視的。不僅在孕期會造成孕婦并發癥增高，不利于胎兒成長;在分娩時，也會有困難;產后還會使孕婦難以恢復，體形過肥。專家建議，超重的準媽媽應及時咨詢營養醫生，調整飲食結構，進行合理營養調配。

大多數的準媽媽都是健康的，她們只需在醫生的指導下，補充所需的食物和營養即可，盲目亂補是完全不必要的。有的準媽媽一旦懷孕后，就把自己看成了一個病人，認為自己缺這少那，于是只要有營養就補。其實對那些身體健康的孕婦來說，她們什么都不缺，最好的就是食補;而對那些身體欠佳的準媽媽來說，也不要盲目亂補，應在醫生指導下，缺什么補什么。另外，藥補不如食補，食補不如心補，每天都懷有一個健康、愉快的心情，相信自己會擁有一個活潑可愛的寶寶，這才是最有效的。

在保證充足的營養的時候，準媽媽們可以適當的運動哦。