水果一向被認(rèn)為是健康食品�？墒呛芏嗳硕紩�(huì)陷入吃水果的誤區(qū)。特別是各位準(zhǔn)媽媽們，都以為越多越好，甚至有的準(zhǔn)媽媽把水果當(dāng)正餐。其實(shí)這樣吃水果很危險(xiǎn)哦!

水果香甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，食用方便。但是，大部分水果的鐵、鈣含量都較少，如果長(zhǎng)期拿水果當(dāng)正餐吃，易患貧血。尤其是孕期準(zhǔn)媽媽，切記你此時(shí)需要全面豐富的營(yíng)養(yǎng)，單一的進(jìn)食水果，對(duì)自己和胎寶寶都是十分有害的。

專家認(rèn)為，準(zhǔn)媽媽多吃一些水果是有好處的，但吃過多的水果，并沒有益處。水果含有一定量的碳水化合物、豐富的無機(jī)鹽類和維生素。準(zhǔn)媽媽多吃水果，可以減輕妊娠反應(yīng)，促進(jìn)食欲，對(duì)的健康成長(zhǎng)有好處。

然而，有些準(zhǔn)媽媽為了生一個(gè)健康、漂亮、皮膚白凈的寶寶，幾乎把水果當(dāng)飯吃，有的甚至一天吃下二三公斤，這種飲食是極不科學(xué)的。

一般水果含豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素a、b和礦物質(zhì)，但是，粗纖維素含量及其特殊營(yíng)養(yǎng)成分不如根莖綠葉類蔬菜，并缺少維生素b12，所含的氨基酸也不全面。長(zhǎng)期依賴水果作為唯一的營(yíng)養(yǎng)來源會(huì)產(chǎn)生不少弊病，如貧血等。

其實(shí)，每天飯后吃一個(gè)水果，保證營(yíng)養(yǎng)攝入量就夠了。

各位準(zhǔn)媽媽們，一定要注意自己的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。營(yíng)養(yǎng)一定要做到均衡，水果確實(shí)是健康的食物。可是，不能只是單吃水果哦。希望準(zhǔn)媽媽都能可以生一個(gè)健康的寶寶哦。