很多孕婦都認為懷孕期間一定要多吃一點，只有吃的多孩子才能長的快。可現實卻是吃進去的東西都長在了自己肚子上，或者自己和寶寶一起發胖。那么該怎么吃才能自己不胖讓孩子快快成長呢?

營養均衡、熱量合理是個大原則，但聽起來簡單，做起來難。還是讓我們來看看下面這套方案吧。

1-3個月(孕早期)

建議：按其所需，促進食欲;選擇容易消化吸收的食物，想吃什么吃什么;能量充分，但要防止酮體太多;為了防止神經管畸形，要適當補充葉酸。具體來說就是想吃什么吃什么，但此時還沒到體重快速增重期，如果突然發胖你肯定是吃多了。另外每天補充葉酸400-600ug。

4-6個月(孕中期)

建議：此時能量攝入需要提高，同時鐵攝入方面也有要求。可以選擇每天保證5-6兩的谷類(包括米飯、面條，還有薯類、蓮藕等根莖類蔬菜)，1-2兩的豆制品，魚或者肉一天可以吃3兩，雞蛋1個，牛奶或酸奶250g;另外蔬菜每天要吃到1斤，不可以用水果代替，其中深色蔬菜要有6兩。水果額外計算，每天3兩左右就可以了。

7-9個月(孕晚期)

建議：此時媽媽各方面營養素要求都進一步增加，但體重必須保證適宜地增長，所以不妨按照下面的方案來進食。每天主食類可以吃6-8兩，豆制品還是1-2兩，魚或者肉一天可以吃半斤，雞蛋和牛奶(或酸奶)的量維持不變。蔬菜、水果的攝入量也沒有大變化。

以上介紹的不同的懷孕期間，一定要注意不同的飲食規律哦。希望，上文的介紹可以給各位準媽媽們帶來幫助。最后，還要提醒各位孕婦哦，千萬不可認為懷孕就可以胡吃海喝哦。