在孕期出現這樣或者是那樣的孕期反應是再正常不過的事情了，但是，如果吃一些對的食物則可以讓這樣的情況得到一定程度的緩解，既然這樣，孕期到底適合吃什么樣的開胃食物呢?小編了解以后為大家準備出來三大孕期開胃食譜。

1、羊肉粥

準備的材料

新鮮的精瘦羊肉250克。

做法

先把羊肉切小塊然后煮爛，再合粳米一起煮粥，每日吃2次。

這樣的做法能補中孕媽們的益氣，還能改善孕媽們脾胃虛弱而致的消化不良、腹部隱痛等等這些。尤其適用于老年氣虛虧損，陽氣不足，惡寒怕冷，脘腹疼痛。

2、砂仁粥

準備的材料

粳米100克，砂仁5克。

做法

先用粳米100克煮粥，然后再把5克砂仁碾碎，最后放入粥中，一起再稍煮即可。

這樣的做法具有暖脾胃、通滯氣、散熱止嘔的作用，幫助了許多孕媽們解決了這些問題，還適用于胃痛、脹滿、嘔吐等這些癥狀。

3、西紅柿炒豆腐

西紅柿味道酸酸甜甜，含有不少的維生素C，而豆腐中又含有不少的蛋白質、脂肪、鈣質、鐵質以及其他的微量元素等，這道菜肴真可謂是制作簡單，用料簡單，是道美味營養的佳肴，準媽媽們都可以試一試，相信你們一定會愛上它的。

做法

1、西紅柿先用開水燙一下，然后將其洗凈去皮之后，再將西紅柿切成厚片備用。

2、接著就是準備豆腐，準媽媽們可以將豆腐切成三厘米左右的長方塊。

3、然后在鍋中放油，待油熱了之后，把切好的西紅柿和豆腐一起倒入鍋內。

4、再根據自己的口味加上醬油、白糖、鹽巴、味精等一起翻滾幾下，等豆腐熟透了就能起鍋裝盤了。

4、酸菜花鯽魚湯

花鯽魚所含有的豐富的蛋白質、鈣質、鐵質、磷等元素，對于準媽媽們來說都是非常有營養的。而酸菜正是去除腥味，開胃的佳品。所以，準媽媽們如果能夠在吃飯前喝一碗這樣的湯，肯定能夠食欲大增的喲!

做法

1、首先，需要將花鯽魚的內臟清除干凈。

2、然后洗干凈之后用油煎一下，然后加入清水，直至花鯽魚被煮開。

3、這時候，準媽媽們就可以依據自己的口味來進行調味料的添加了，主要有酸菜、蔥花、生姜等。

4、加完之后，這道菜肴還需要用武火煮三到五分鐘，再用小火煮十五分鐘到二十分鐘，等湯汁變成乳白色，就能出鍋啦!

以上就是今天我們為大家整理出來的適合孕期來吃的三大開胃食譜，如果你希望自己在生活當中吃一些真正適合自己的食物，那么，上面的這三款不錯的開胃食物，無疑都是非常不錯的選擇，因此，你可以根據自己情況來選擇適合的食物來吃。