孕媽媽因?yàn)橐�供給胎兒大量的營(yíng)養(yǎng)，所以容易引起貧血，但是孕媽媽貧血不僅會(huì)導(dǎo)致自身頭暈、心慌等不適，如果嚴(yán)重貧血還會(huì)影響胎寶寶的發(fā)育，甚至致使胎兒早產(chǎn)。下面就給大家推薦6種為孕婦補(bǔ)血的食譜。

1、孕婦補(bǔ)血食譜——桂圓桑椹汁

制作方法：取桂圓1份，桑椹2份，加水煮至熟爛，去渣留汁，再加適量冰糖，熬至稍稠食用。

食用方法：每日3次，每次服2—3匙，連服30天。

2、孕婦補(bǔ)血食譜——首烏芝麻雞

制作方法：取何首烏150克，黑芝麻50克，未下蛋烏骨子雞1只。先將雞剖洗后，去頭足，將首烏、芝麻置于雞胸，用白絲線縫合，放砂鍋內(nèi)煲至雞爛，即可食用。

食用方法：每周1次，連用3周。

3、孕婦補(bǔ)血食譜——當(dāng)歸生姜羊肉湯

制作方法：取當(dāng)歸、生姜各15克，羊肉250克，山藥30克。先將羊肉洗凈切塊，當(dāng)歸用紗布包好，再將山藥、姜片放砂鍋內(nèi)，加水適量，共燉湯，爛熟后放調(diào)味品，飲湯食肉。

食用方法：每周3-4次，連用20天。

4、孕婦補(bǔ)血食譜——枸杞大棗粥

制作方法：取大棗15枚，枸杞10克，與50克大米共熬為粥。

食用方法：每天3-4次，連服30天。

5、孕婦補(bǔ)血食譜——花生枸杞蛋

制作方法：取花生仁100克，雞蛋2個(gè)，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。

食用方法：先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10-15天。

6、孕婦補(bǔ)血食譜——阿膠瘦肉湯

制作方法：取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調(diào)味后飲湯食肉。

食用方法：隔天1次，連用20天。

溫馨提示：孕婦貧血主要缺乏造血物質(zhì)，如鐵、蛋白質(zhì)等血紅蛋白所需的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)血應(yīng)該多吃紅色瘦肉、禽蛋類(lèi)、肝腎等；海帶、紫菜、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、香菇、豆類(lèi)及其制品等補(bǔ)鐵和蛋白質(zhì)的食物。

以上6個(gè)食譜都可以為孕媽媽補(bǔ)充氣血，所以正在孕期的女性不妨多吃一些，預(yù)防貧血的發(fā)生，孕媽媽不僅可以多吃這6道菜，還可以根據(jù)自己的口味和喜好多吃一些紅肉，如牛肉、動(dòng)物肝臟，及一些黑色食物來(lái)補(bǔ)血。