相信大家都知道孕婦出現骨質疏松的話是會帶來一定危害的，因此，在實際生活當中，不少人都希望自己能夠避免被骨質疏松病癥所困擾，既然如此，接下來我們就一起來看看孕婦應該要如何預防骨質疏松吧，希望大家看完以后能夠知道自己到底在孕期應該要吃什么。

孕婦骨質疏松有什么危害?

由于孕期和哺乳期都是“一人吃兩人用”，對鈣質及和其他礦物質消耗較大，如果不能夠及時補充，可能會發生骨量的流失，引起骨質疏松癥。從臨床表現來看，骨質疏松主要有以下三種癥狀：

一是疼痛，包括腰背疼痛或周身骨骼疼痛;

二是脊柱變形，骨質疏松嚴重者可由身高縮短和駝背，脊柱畸形和伸展受限;孕婦如果發現自己在孕期身高下降了3厘米就要引起注意，及時到醫院檢查治療。

三是發生脆性骨折，如從站高或者小于站高跌倒或因其他日常活動而發生的骨折。妊娠期女性較嚴重的骨折多是脊椎骨折。

除了母體的危害外，孕期缺鈣的可能還會導致胎兒發生骨質疏松癥。

孕期如何預防骨質疏松?

孕婦要預防骨質疏松，關鍵是補充足量的鈣，一方面補充身體所需，一方面共胎兒使用。研究顯示，一般分娩后，產婦將丟失8%～10%的含量，哺乳期婦女一年可丟失7～10%的含量，可見孕期補鈣的重要性。

孕婦補鈣的途徑有很多，除了鈣片之外，日常飲食應攝入高鈣食物，如各種魚類、肉類、雞蛋、豆制品、牛奶、黑芝麻等，同時也要注意飲食均衡，多吃各類新鮮蔬菜，并避免飲用茶、咖啡、酒等刺激性的物質，并減少食鹽和油膩食品的攝入。

孕婦在妊娠期間要多注意自己的身體健康，適當補充鈣質和維生素D，均衡多樣化飲食，多到戶外走動，多曬太陽，睡眠要充足，防止骨質疏松癥的發生。

以上就是今天我們為大家整理出來的關于孕婦應該要如何預防骨質疏松的相關問題內容，如果你希望自己可以吃到適合的食物來保證孕期的營養，那么，希望今天我們整理出來的這些內容能夠幫助你來預防骨質疏松病癥。