隨著社會(huì)的發(fā)展，大家對工作的投入。不少女性到高齡才開始計(jì)劃懷孕。女性朋友都會(huì)認(rèn)為想要懷孕就要多吃補(bǔ)品。一旦補(bǔ)過頭，就會(huì)發(fā)生體重猛增，脂肪反而容易給日后懷孕、生產(chǎn)帶來負(fù)擔(dān)哦。

孕婦容易產(chǎn)生“妊高癥”問題，生營養(yǎng)過剩的“巨嬰”造成生育困難。

其實(shí)，總的來說，高齡女性備孕，只需要跟正常人一樣吃，什么都吃點(diǎn)別挑食，注意菜肴品種多樣，保持飲食均衡。多吃新鮮水果蔬菜這類的堿性食物，高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的，但不能過量。應(yīng)以高蛋白類食物為輔，新鮮蔬果為主。此外，在主食中加入五谷雜糧，遵守這個(gè)原則就足夠滿足營養(yǎng)需求，足夠孕育寶寶的身體需要了。

孕前健康的飲食三原則

可能很多準(zhǔn)媽媽還是有很多疑惑，加上感覺自己由于工作壓力大等因素已經(jīng)形成了酸性體質(zhì)，就對自己的孕前調(diào)理更沒信心了，在這里列舉了孕前健康的飲食三原則。

一、合理安排飲食

體重過高者應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅(jiān)果、植物油等)為主。體重過低者應(yīng)糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣，減少零食;保證每天膳食營養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。

二、糾正營養(yǎng)失衡

孕媽媽營養(yǎng)失衡會(huì)使胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或過多，于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應(yīng)當(dāng)對自己的營養(yǎng)狀況做全面了解，必要時(shí)也可向營養(yǎng)師咨詢，有目的地調(diào)整飲食，積極儲(chǔ)存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如機(jī)體缺鐵，可適量增加牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。

三、健康飲食行為

每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽，延長進(jìn)食時(shí)間，按進(jìn)食計(jì)劃把每餐食品計(jì)劃好。

因?yàn)楝F(xiàn)代工作壓力大，很多女性朋友長期都有失眠、便秘、腹瀉等小毛病。大家不要小看其實(shí)這些都會(huì)在一定程度上影響孕育的能力甚至是孕育的環(huán)境哦。上文介紹的孕前飲食原則，大家可要注意了哦。