從祖國(guó)中醫(yī)上講：如果我們身體出現(xiàn)氣虛的問(wèn)題，就會(huì)在生活和工作中常常出現(xiàn)疲憊不堪和面色蒼白的情況，如果朋友們發(fā)現(xiàn)自己正處于這種狀況中，不如試試下面的這六種食材進(jìn)行氣血調(diào)理。

很多癥狀都會(huì)導(dǎo)致氣虛，包括先天不足、營(yíng)養(yǎng)不良、年老虛弱、久病未愈、大手術(shù)后及疲勞過(guò)度等，氣虛的癥狀也有很多，說(shuō)話(huà)有氣無(wú)力、輕微運(yùn)動(dòng)都會(huì)出現(xiàn)滿(mǎn)身大汗、面色蒼白。針對(duì)這種癥狀食物進(jìn)補(bǔ)是首選的方法，這樣既能養(yǎng)生又能補(bǔ)氣。

據(jù)介紹，氣的產(chǎn)生依賴(lài)于先天腎中陽(yáng)氣，更依賴(lài)于后天脾胃吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此，選擇合適的補(bǔ)氣食物，是增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽的基礎(chǔ)。其實(shí)，一些家常食物就有補(bǔ)氣的作用。

土豆

因?yàn)閷?duì)*有諸多益處，土豆又被稱(chēng)為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等*所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系。

香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱(chēng)。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。《本草綱目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

小米

小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

山藥

人稱(chēng)“神仙之食”。《本草綱目》里說(shuō)：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛。”山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

板栗

板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。

花生

性平，味甘。《滇南本草圖說(shuō)》稱(chēng)花生補(bǔ)中益氣，不僅如此，花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，這對(duì)氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。

以上這些食物都是生活中最常見(jiàn)的幾種補(bǔ)氣食物，大家經(jīng)常吃既能補(bǔ)氣，多多調(diào)理身體，就能治愈氣虛的這些癥狀。

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