大家千萬不能小看氣虛這個問題哦。嚴重的情況下會干擾到我們的日常生活和工作，導致精神萎靡，沒有辦法集中精神工作、學習哦。那么，氣虛怎么辦呢?女人氣虛需要如何調理呢。

專家告訴我們，調理氣虛最好的方法就是食療，多吃一些補氣虛的食物，可以有效的改善我們的體質。

1、紅薯

紅薯富含蛋白質、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，有“長壽食品”之譽。含糖量達到15%-20%。有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。甘薯補虛，健脾開胃，強腎陰。中醫視紅薯為良藥。

2、栗子

香甜味美的栗子，自古就作為珍貴的果品，是干果之中的佼佼者。栗子屬于堅果類，淀粉很高。中醫認為栗有補腎健脾、強身壯骨，益胃平肝等功效。因此栗子又有了“腎之果”的美名。栗子具有補血、補腎、補脾等等作用，對于氣虛患者的治療作用非常的明顯。

3、紅棗

紅棗，又名大棗。特點是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗作為一種補血圣品，同時也具有調養脾胃、安神的作用，對于哪些脾胃弱、氣虛的患者來說，常吃效果很好。

4、山藥

山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫上認為，山藥具有補氣、補腎、養陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。近些年來的研究表明，山藥具有誘導產生干擾素，增強*免疫功能的作用。其所含膽堿和卵磷脂有助于提高人的記憶力，常食之可健身強體、延緩衰老，是人們所喜愛的保健佳品。

5、香菇

女性氣虛吃什么，香菇是千萬不能夠落下的一種食材。香菇能夠調理腸胃、補充營養，特別是對哪些身體消瘦、排泄有異的患者。但是需要特別注意的是，香菇不能夠多吃，否則容易一起腸胃脹氣。而且，香菇素有"山珍之王"之稱，是高蛋白、低脂肪的營養保健食品。中國歷代醫學家對香菇均有著名論述�，F代醫學和營養學不斷深入研究，香菇的藥用價值也不斷被發掘。

上文介紹的幾款食物都具有補氣的功效哦。大家可以根據自身情況選擇適合自己的食物哦。在此，一定要提醒大家，補氣一定要講究方法，補氣益氣一定是女性朋友最應該關系的問題哦。