現(xiàn)在，很多人都很容易血虛。血虛的人主要是身體缺血，或是缺少造血的元素。因此調(diào)理時會從補血、補氣，以及增加身體對營養(yǎng)的吸收能力著手。那么，如何補血補氣呢？小編為大家推薦三種食物。

營養(yǎng)食譜一：蘿卜燉牛肉

材料：白蘿卜、牛肉步驟：1、將牛肉和白蘿卜切成塊狀，用開水將牛肉焯一遍。2、瀝干水分之后放入油鍋中，撒鹽和生抽，翻炒。3、煮爛之后將蘿卜放入鍋中繼續(xù)炒，等待爛熟之后即可盛出來。PS：白蘿卜、牛肉都是補血補氣的食材，這道佳肴不僅功效好，口感也不耐，很適合女性食用。

營養(yǎng)食譜二：豆豉燉黑驢肉

材料：黑驢肉、豆豉、八角步驟：1、將黑驢肉切長小塊，放入鍋中，將準(zhǔn)備好的豆豉、鹽、八角放入鍋中一起煮。2、用大火燒開之后改成小火燉煮。PS：驢肉是大補的食材，豆豉可以起到輔助的作用，這道出自中醫(yī)古方的食譜，還能夠治療勞損嚴(yán)重的疾病。

營養(yǎng)食譜三：中藥燉羊肉

材料：肥羊肉、當(dāng)歸、生地、姜步驟：1、將肥羊肉切塊，放入鍋中。2、隨后放入當(dāng)歸、生地、姜，加入適量的清水。3、小火熬煮，收汁起鍋即可食用。PS：羊肉、當(dāng)歸、生地有著相輔相成的作用，對于女性調(diào)經(jīng)很合適。適合子宮冷和產(chǎn)后虛寒的女性食用，但是血熱、血崩的女性要謹慎食用。

氣血充足了，女性才會有健康的氣色，才不會經(jīng)歷各種血虛癥狀。