四款補腎美食幫助女性有效補腎
我們一直認為只有男性是需要補腎的，而女性是不需要補腎的，其實是不對的，補腎對于女性來說是很重要的，所以下面我們就給大家說說日常生活中能幫助女性補腎的食物有哪些吧。
1、吃山藥
山藥作為具有補腎作用的藥食兩用之品，占據著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
2、嚼枸杞
枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
3、煲烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。
4、喝首烏茶
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。
當然除了我們上面介紹的四種食物之外像是黑色的食物都是有著不錯的補腎效果的，對于我們的健康也是有著比較大的幫助的。
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