一說到補腎，人們首先想到的就是和女人無關，其實女人才更應該補腎，腎虛的女人不僅看起來是個黃臉婆，最重要的是長久下去會影響身體健康，補腎不用刻意，只要注意飲食就好，女人常吃補腎養顏粥可以恢復紅潤的氣色，健康的身體，離美麗佳人就不遠了。

補腎食物

1、益智粳米粥

原料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。

功效：補中益氣，健脾養胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。

2、蝦米粥

原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。

做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。

功效：養腎強腎，補鈣壯骨。