腎是先天之本，是生命之根，所以，對于我們每個人來說補腎都是不容忽視的，不過，在我們生活中，似乎男人更在意補腎的事情，而女性往往忽略了這一保健工作，那么，對于女人來說哪些食物的補腎效果好呢？

補腎吃什么好?

補腎吃什么好：當歸牛尾番茄湯

材料：牛尾、黃油、芹菜、番茄醬、胡蘿卜、洋蔥、大蒜、當歸、姜。

做法：先將洋蔥切絲，芹菜切成小粒，將蘿卜切成圓陀，姜切成片，蒜切成片。接著，在鍋中加水，牛尾放進鍋中，撇去血末后撈出。然后，鍋內放油，油熱后，放入洋蔥、芹菜、姜、蒜炒出香味。最后，放入三大勺番茄醬，熬成汁，接著放入牛尾，加開水后烹入紹酒，大火燒開再改用小火燉一個半小時左右。放入當歸，小火慢燉半小時，加入白糖、鹽、胡椒粉等調味品。再放入胡蘿卜，燉熟，改用大火燒一會兒就可以了。

功效：具有強筋骨，增強代謝，補氣養血的功效。

補腎吃什么好：枸杞白酒煎

材料：枸杞250克，白酒500克。

做法：首先，將枸杞洗干凈，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研碎。接著，將白酒和枸杞倒入白布帶中，并用力擠壓出汁。然后，將汁倒入鋁鍋中，用武火燒開，再轉用文火煎熬，濃縮至膏狀就可以了，晾涼，盛入瓷器中。

功效：可以延年益壽，適用于腎虛發白等癥狀。

補腎吃什么好：紫米補腎粥

材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。

做法：首先，將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。接著，將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續煮10分鐘即可出鍋。最后，根據個人口味加藍莓醬調味。

功效：可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

補腎吃什么好：黑豆米漿

材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。

做法：首先，將黑豆和黑米洗干凈，提前一晚浸泡一夜。接著，用豆漿機將黑豆和黑米攪碎，之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆漿機。然后，加入水量，趁熱放入洗干凈的枸杞就可以食用。

功效：具有健脾暖胃、明目活血、滋陰補腎、滋陰補氣的功效。

除了養腎食譜外，還可以適當多吃下面的養腎食物：

1、當歸

當歸含有多種藥用成份，如正丁烯酰內酯、煙酸等。當歸對改進腎功效有幫助，還可以減輕腎損害，有利于促成腎小管病變的成果，也可以庇護腎臟。

2、龍眼干

龍眼干含有多種成份的營養，對孕婦和坐月子的女性保健成果尤其好。龍眼干性味甘平，有利于補血益智、養血安神。